介護予防においてまず知っておきたい事は、対象者の現時点の状態です。
どのトレーニングの効果を出すにしても体力測定の実施が櫃世様なのです。
その為トレーニングン開始前と終了後に体力測定を実施し、トレーニングの前後にどの程度の変化があるかを評価するのが一般的です。
今回はその測定方法のひとつである「５ｍ歩行」についてお話していきましょう。
高齢者の体力測定方法（基本注意点）
まず、介護予防の体力測定方法「５ｍ歩行」についての説明の前に、測定帆応報の基本について説明します。
高齢者の方は成人に比べて体力が衰えれいる方が多いので、怪我や事故に気を付けて細心の注意を払うようにしてください。
使用する道具としては、ストップウォッチや簡単なメジャーなどがあれば測定できます。
測定に地等については、精度を統一しましょう。
継続して体力測定を実施する場合はいつも同じ人が行う事がげんそくとなっています。
しかし、どの測定者が測定しても、最大一歩の測定値はｍｍまでで図りましょう。
介護予防における５ｍ歩行とは
まず用意するものですが「テープ・メジャー・ストップウォッチ」を使用します。
準備としては測定区間５ｍとその両側に予備区間２ｍを取り、各地点にラインを引いておきます。
被験者はこの予備区間から予備区間までの合計９ｍを歩いてもらうというのが５ｍ歩行でしてもらう事です。
測定時は測定者は測定区間５ｍについて歩行時間を測定していきます。
この時、被験者は出来るだけ早く歩いてもらってください。
ただし、時々走る方もいらっしゃるので、走らない様に伝えておきましょう。
測定の際被験者の方が低体力者の場合は、バランスを崩しやすく非常に危険な場合がありますので、安全の為に介助者が横で帆走しましょう。
そのほかの測定方法について
介護予防では５ｍほこういがいにも、様々な方法がありますのでいかに記しておきます。
・最大一歩
・両手前出し（ファンクショナル・リーチ）
・２０回昇降運動
・開眼片足立ち
・握力
この様にいくつかの方法を用いて、介護予防の際に必要な数値を測定していくのです。
体力測定に実施における注意点
知力測定やアンケート評価を行う場合は、その目的や内容、個人情報の取り扱いについて注意しましょう。
そして、計測等で得た個人情報や数値などの取り扱いなどは参加者に伝えておき、同意書を得ておくようにしましょう（トラブル対策です）。
もし測定を大学や研究機関で行う際は、各機関の倫理委員会へ倫理申請をしておく必要がありますので、お忘れなく。
これらの準備や届出、手続きも行い介護予防に役立てる為の測定離されているのです。