介護予防運動というのは非常に効果的で重要なものとして知られています。
それは、運動する事によって体のすべてを刺激し、鍛えることが出来る為であり、結果様々な介護状態になりうる原因を遠ざける事の基礎となるからです。
高齢者向けの介護予防運動について紹介いたします。
介護予防とは？
加齢を感じ始めた早い段階で老化のサインをとらえ、介護が必要な状態になる前に予防をすることで健康や身体機能を維持して今まで通りの生活を送ることが出来るようにするために行う活動を介護予防と言います。
各市町村や地区、地域包括支援センターや市民団体が主体となった介護予防事業への様々な取り組みがあり、内容としては運動機能や口腔機能の向上を目的とした体操やゲームなどのレクリエーションの場に参加して栄養の改善などの勉強を行う取り組みの事です。
主に６５歳以上からの参加が一般となっています。
いきなり始めると危険な介護予防運動の注意点
体に良いとっても運動で在り、普段あまり動かない高齢者の方がいきなり始めるとなるとかえって危険な事もあります。
その危険とは実際はどのようなものがあるかですが、今まで運動してこなかった高齢者の方が急に運動を始められた場合は誤ってけがをしたり、体調不良になる危険性もありますから徐々に始めるべきでしょう。
勿論、無理なプログラムが原因な場合もありますから、専門家に相談して運動強度を徐々に上げていくという事も非常に大切です。
何より、介護予防運動は継続していく事に意味があり、一気にしたからと言って飛躍的な効果が出るものでもないのです。
体は使わなければ衰えていくのでそれを予防するのが介護予防運動なのです。
介護予防運動について
介護予防が叫ばれる中、高齢者の方自身だけではなく様々な施設でも専用のプログラムなどが存在します。
例えば高齢者によるフィットネスクラブの利用ですが、利用者は年々増加傾向にあるそうです。
それに対してフィットネスクラブ側も６０歳以上の高齢者向けの健康づくりプログラムを提供しているところまであるのです。
そのプログラムも介護予防において重要項目であるバランス能力や筋力維持向上に必要なプログラムを用意いるので、６０代～９０代までの幅広い年齢層の方がりよ応出来る者です。
これについてはスポーツクラブにおいても６０歳以上の方向けの運動スクールが存在します。
この場合ただ運動する以外にも、管理栄養士や健康運動指導士によって身体ケアや栄養指導まであるのです。
同時に安全で効果的なプログラムが充実しているのも魅力です。
認知症予防を目的とした脳トレエクササイズなども存在し、高齢者の方が参加したいという意欲を引き出すようなイベントも積極的に行うクラブも多くなっています。
いずれにせよ「食事・睡眠・運動」が健康維持は必要不可欠であり、これらを守り末永く健康であるためにも介護予防運動は重要な役目を果たしています。